레버리지 인클라인 체스트 프레스 머신

시트 높이를 맞추고 손잡이가 가슴 위쪽과 나란해지게 앉아요. 날개뼈를 가볍게 모아 가슴을 편 채 손잡이를 잡습니다.

손잡이를 위앞쪽으로 밀어내요. 팔꿈치가 과하게 벌어지지 않게 몸통 가까이 유지하며 밀어요.

손잡이를 천천히 되돌리며 가슴 위쪽이 늘어나는 느낌을 받아요. 무게가 시트를 끌어당기더라도 내려가는 속도를 조절해요.

가슴 윗부분으로 손잡이를 밀어낸다고 생각하며 올려요. 어깨로만 미는 느낌이 든다면 시트 높이를 다시 맞추고 시도해보세요.

시트가 낮거나 높으면 어깨 자극이 먼저 와요. 손잡이 시작점이 가슴 윗부분과 맞는지 먼저 확인해요.

밀어낼 때 내쉬고 돌아올 때 들이마셔요. 반복마다 같은 템포로 호흡을 이어가요.

손잡이를 끝까지 밀기보다 가슴에 힘이 남아 있는 지점에서 멈춰요. 상단에서 짧게 버티면 가슴 윗부분에 자극이 더 강해져요.