인클라인 체스트 프레스 머신

시트를 맞춰 손잡이가 가슴 위쪽에 오게 해요. 등을 등받이에 붙이고 자세를 고정합니다.

손잡이를 위로 밀어줘요. 손잡이가 눈앞이 아니라 가슴 위로 움직이게 합니다.

손잡이를 천천히 돌아오게 해요. 가슴 위쪽이 늘어나는 범위까지만 내립니다.

가슴 위쪽이 조이는 느낌을 느껴요. 어깨보다 가슴이 먼저 힘을 낸다고 생각합니다.

팔꿈치를 과하게 벌리면 불편해요. 팔꿈치를 45도 근처로 유지합니다.

밀 때 숨을 내쉬어요. 돌아올 때 들이마십니다.

손목을 세워 밀어줘요. 힘이 곧게 전달됩니다.