인클라인 해머 체스트 프레스 머신

손잡이를 세로로 잡고 시트 높이를 맞춰요. 손목이 곧게 서도록 위치를 맞춥니다.

손잡이를 앞으로 밀어줘요. 팔꿈치를 몸 옆에 가깝게 유지합니다.

손잡이를 천천히 돌아오게 해요. 가슴이 늘어나는 지점까지만 내립니다.

가슴이 모이는 느낌을 느껴요. 팔 안쪽이 아닌 가슴으로 밀어낸다고 생각합니다.

손잡이를 너무 위로 올리면 어깨가 불편해요. 가슴 위쪽으로만 부드럽게 밀어줍니다.

밀 때 숨을 내쉬어요. 돌아올 때 들이마십니다.

양쪽 힘이 다르게 느껴지면 중량을 낮춰요. 같은 속도로 밀리는지 확인합니다.