트라이셉스 익스텐션 머신

시트에 앉아 손잡이를 잡아요. 팔꿈치를 패드에 붙여 고정합니다.

손잡이를 아래로 밀어줘요. 팔꿈치가 움직이지 않게 합니다.

손잡이를 천천히 올려요. 팔꿈치를 굽히며 시작 위치로 돌아갑니다.

팔 뒤쪽이 조이는 느낌을 느껴요. 팔꿈치를 고정한 채로 집중합니다.

어깨가 들리면 힘이 새요. 어깨를 아래로 유지합니다.

내릴 때 숨을 내쉬어요. 올릴 때 들이마십니다.

아래에서 팔을 곧게 펴줘요. 끝 지점에서 잠깐 멈춥니다.