등바벨중급
티바 로우
등 바벨 운동인 티바 로우의 세팅, 호흡, 자주 하는 실수까지 한 번에 확인하세요.
티바 로우 대표 미리보기
STEP 1
세팅
발을 단단히 고정하고 손잡이를 잡아요. 상체를 45도 숙이고 가슴을 펴줍니다.
STEP 2
시작 단계
팔꿈치를 뒤로 보내며 손잡이를 당겨요. 바가 배꼽 쪽으로 들어오게 합니다.
STEP 3
마무리 단계
손잡이를 천천히 내려요. 어깨가 앞으로 쏠리지 않게 제어합니다.
STEP 4
타깃 부위
등이 모였다가 풀리는 감각을 느껴요. 팔은 뒤로 보내고 등으로 끌어옵니다.
STEP 5
자주 하는 실수
허리를 흔들면 힘이 허리로 쏠려요. 상체 각도를 고정합니다.
STEP 6
호흡
당길 때 숨을 내쉬어요. 돌아갈 때 들이마십니다.
STEP 7
코치 팁
발판에 발을 단단히 눌러요. 하체가 흔들리지 않게 지지합니다.
Athlogic App
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