스미스 스플릿 스쿼트

바를 어깨에 두고 두 발을 앞뒤로 고정해요. 앞발은 평평하게 두고 중심을 잡습니다.

앞발에 힘을 싣고 내려가요. 뒤무릎이 바닥 쪽으로 향하게 합니다.

앞발로 밀어 올라와요. 상체가 흔들리지 않게 유지합니다.

앞쪽 허벅지와 엉덩이가 타이트하게 쓰여요. 앞발 뒤꿈치로 버티는 느낌을 가져갑니다.

보폭이 좁으면 무릎이 불편해요. 무릎과 발끝 방향을 맞춥니다.

내려갈 때 숨을 들이마셔요. 올라올 때 내쉽니다.

바가 흔들리지 않게 고정해요. 중심이 흐트러지지 않게 합니다.