스미스 인클라인 벤치

인클라인 벤치에 누워 바 높이를 맞춰요. 레일 중앙에 손을 두고 그립을 맞춥니다.

바를 가슴 위쪽으로 천천히 내려요. 팔꿈치를 과하게 벌리지 않게 합니다.

바를 위로 밀어올려요. 바가 얼굴 앞이 아니라 가슴 위로 올라가게 합니다.

가슴 위쪽이 조이는 느낌을 느껴요. 레일 덕분에 자세가 안정됩니다.

허리가 뜨면 힘이 새요. 등과 엉덩이를 벤치에 붙입니다.

내릴 때 숨을 들이마셔요. 밀어올릴 때 내쉽니다.

손목을 곧게 세워줘요. 힘이 가슴으로 잘 전달됩니다.