스미스 프론트 스쿼트

바를 어깨 앞쪽에 걸고 팔을 교차해요. 팔꿈치를 들어 가슴을 세웁니다.

무릎과 엉덩이를 같이 굽혀 내려가요. 상체가 숙이지 않게 합니다.

발바닥으로 밀어 올라와요. 팔꿈치 높이를 유지합니다.

허벅지 앞쪽이 강하게 쓰이는 느낌을 느껴요. 체중이 뒤꿈치에 실리게 합니다.

팔꿈치가 내려가면 바가 흔들려요. 시선은 정면을 유지합니다.

내려갈 때 숨을 들이마셔요. 올라올 때 내쉽니다.

무게보다 자세를 먼저 맞춰요. 깊이가 일정하게 유지됩니다.