스미스 바벨 로우

바를 레일에 맞춰 잡고 상체를 45도 숙여요. 발을 어깨너비로 두고 허리를 곧게 세웁니다.

팔꿈치를 뒤로 보내며 바를 끌어올려요. 바가 몸에서 멀어지지 않게 합니다.

바를 천천히 내려요. 레일을 따라 부드럽게 제어합니다.

등 가운데가 모이는 느낌을 느껴요. 레일이 흔들림을 줄여 집중에 도움이 됩니다.

바를 당길 때 어깨가 올라가면 불편해요. 어깨를 아래로 유지합니다.

당길 때 숨을 내쉬어요. 내릴 때 들이마십니다.

바가 허벅지 앞을 스치듯 움직이게 해요. 상체 각도를 끝까지 유지합니다.