숄더 탭

플랭크 자세에서 손을 어깨 아래에 둬요. 몸을 일직선으로 고정합니다.

한 손으로 반대쪽 어깨를 터치해요. 골반이 흔들리지 않게 버팁니다.

손을 바닥에 다시 내려요. 양쪽을 번갈아 천천히 진행합니다.

가슴과 코어가 함께 긴장되는 느낌을 느껴요. 몸통이 흔들리지 않는 것이 핵심입니다.

몸이 좌우로 흔들리면 힘이 분산돼요. 발을 조금 넓혀 안정성을 확보합니다.

터치할 때 숨을 내쉬어요. 손을 내릴 때 들이마십니다.

속도를 느리게 시작해요. 자세가 안정되면 속도를 올립니다.