리버스 이지바 컬

손등이 위를 향하게 이지바를 잡고 서요. 손목이 편한 그립 각도를 맞춰줍니다.

팔꿈치를 고정한 채 바를 끌어올려요. 상체가 흔들리지 않게 복부를 단단히 고정합니다.

천천히 내려오며 전완 긴장을 유지해요. 팔이 완전히 풀리지 않게 멈춥니다.

전완 바깥쪽과 이두가 함께 조이는 느낌을 느껴요. 끌어올릴 때 손목을 세운 채 유지합니다.

어깨를 으쓱하면 전완 자극이 줄어들어요. 어깨를 내리고 팔만 움직입니다.

올릴 때 숨을 내쉬고 내릴 때 들이마셔요. 호흡을 참지 않고 리듬을 유지합니다.

짧게 멈추는 구간을 넣으면 전완 감각이 또렷해져요. 중량보다 반복 품질을 우선해요.