라잉 트라이셉스 익스텐션

벤치에 누워 바를 이마 위에 들어요. 팔꿈치를 천장 쪽으로 세워 고정합니다.

바를 이마 쪽으로 천천히 내려요. 팔꿈치가 벌어지지 않게 합니다.

바를 위로 펴 올려요. 팔꿈치를 고정한 채 올립니다.

팔 뒤쪽이 조이는 느낌을 느껴요. 팔꿈치가 움직이지 않는지 집중합니다.

바를 너무 뒤로 내리면 어깨가 불편해요. 이마 위 범위를 유지합니다.

내릴 때 숨을 들이마셔요. 올릴 때 내쉽니다.

가벼운 무게로 궤도를 먼저 익혀요. 자세가 안정되면 중량을 올립니다.