로우 케이블 시티드 로우

낮은 손잡이를 잡고 가슴을 편 채 앉아요. 허리를 말지 말고 배에 힘을 살짝 줍니다.

배꼽 쪽으로 부드럽게 당기며 팔꿈치를 뒤로 보내요. 손잡이가 배를 스치듯 오도록 경로를 잡습니다.

팔을 천천히 펴며 등 아래가 길어지는 느낌을 가져가요. 케이블이 갑자기 끌리지 않게 부드럽게 돌아갑니다.

등 아래쪽이 모이고 풀리는 감각을 느껴요. 어깨보다 등이 먼저 움직인다고 생각합니다.

허리가 둥글게 말리면 힘이 빠져요. 목을 앞으로 빼지 말고 턱을 살짝 당깁니다.

당길 때 숨을 내쉬고 돌아갈 때 들이마셔요. 숨을 참고 버티지 않습니다.

발로 바닥을 밀어 몸을 고정하면 흔들림이 줄어요. 가벼운 중량으로 정확한 동작을 먼저 익힙니다.