로우 바 스쿼트

바를 어깨보다 낮게 올리고 발을 넓게 두어요. 상체를 단단히 고정하고 복부에 힘을 줍니다.

엉덩이를 뒤로 보내며 천천히 내려가요. 무릎이 발끝 방향으로 이동하게 합니다.

엉덩이와 허벅지로 바닥을 밀어 올라와요. 상체가 앞으로 쏠리지 않게 유지합니다.

엉덩이와 허벅지 뒤가 강하게 쓰이는 느낌을 느껴요. 등을 곧게 유지합니다.

바가 흔들리면 균형이 깨져요. 등을 단단히 조여 바를 고정합니다.

내려갈 때 숨을 들이마셔요. 올라올 때 내쉽니다.

발바닥 전체로 바닥을 눌러요. 뒤꿈치가 뜨지 않게 합니다.