인클라인 덤벨 컬

인클라인 벤치에 기대고 덤벨을 내려둬요. 팔이 몸 옆에서 자연스럽게 늘어집니다.

덤벨을 천천히 말아 올려요. 팔꿈치가 뒤로 움직이지 않게 합니다.

덤벨을 천천히 내려요. 팔이 끝까지 펴지기 전까지 제어합니다.

팔 앞쪽이 길게 늘었다가 조이는 느낌을 느껴요. 처음부터 끝까지 긴장을 유지합니다.

어깨가 들리면 자극이 줄어요. 어깨를 아래로 유지합니다.

올릴 때 숨을 내쉬어요. 내릴 때 들이마십니다.

손목을 곧게 세워요. 그립이 흔들리지 않게 잡습니다.