인클라인 체스트 플라이 머신

시트 높이를 맞추고 가슴 위쪽에 손잡이가 오게 해요. 등받이에 등을 붙이고 자세를 고정합니다.

손잡이를 위쪽으로 모아줘요. 팔꿈치를 살짝 굽힌 채로 움직입니다.

손잡이를 천천히 벌려요. 가슴 위쪽이 늘어나는 범위까지만 이동합니다.

가슴 위쪽이 조이는 느낌을 느껴요. 어깨가 먼저 힘을 내지 않게 집중합니다.

팔을 과하게 펴면 어깨가 불편해요. 팔꿈치는 부드럽게 굽힌 채로 유지합니다.

모을 때 숨을 내쉬어요. 벌릴 때 들이마십니다.

움직임 속도를 일정하게 가져가요. 빠르게 흔들면 자극이 흐려집니다.