인클라인 벤치프레스

벤치를 30~45도로 맞추고 눕아요. 발을 단단히 디뎌 몸을 고정합니다.

바를 가슴 위쪽으로 천천히 내려요. 팔꿈치가 너무 벌어지지 않게 유지합니다.

바를 위로 밀어올려요. 바가 얼굴 앞이 아니라 가슴 위로 움직이게 합니다.

가슴 위쪽이 조이는 느낌을 느껴요. 어깨가 먼저 힘을 내지 않게 집중합니다.

바를 너무 목 쪽으로 내리면 불편해요. 바는 가슴 윗부분에 닿는 느낌으로 내립니다.

내릴 때 숨을 들이마셔요. 밀어올릴 때 내쉽니다.

손목을 세우고 손바닥 중심으로 밀어줘요. 힘이 어깨로 새지 않게 도와줍니다.