이지바 바벨 컬

이지바를 어깨너비로 잡고 곧게 서요. 손목이 편한 각도를 맞춥니다.

바를 천천히 말아 올려요. 팔꿈치가 몸에서 떨어지지 않게 합니다.

바를 천천히 내려요. 팔이 끝까지 펴지기 전까지 제어합니다.

팔 앞쪽이 조이는 느낌을 느껴요. 손보다 팔 앞쪽으로 들어 올린다고 생각합니다.

어깨를 들면 힘이 분산돼요. 어깨를 아래로 유지합니다.

올릴 때 숨을 내쉬어요. 내릴 때 들이마십니다.

팔꿈치를 옆구리에 가깝게 붙여요. 궤도가 안정되면 자극이 또렷합니다.