덤벨 스모 스쿼트

발을 넓게 벌리고 발끝을 바깥으로 두어요. 덤벨을 몸 앞에 들고 상체를 세웁니다.

엉덩이를 아래로 천천히 내려가요. 무릎이 발끝 방향으로 벌어지게 합니다.

발바닥으로 밀어 올라와요. 상체가 앞으로 쏠리지 않게 합니다.

허벅지 안쪽과 엉덩이가 함께 쓰이는 느낌을 느껴요. 무릎을 바깥으로 밀어줍니다.

무릎이 안쪽으로 모이면 불편해요. 발끝 방향을 유지합니다.

내려갈 때 숨을 들이마셔요. 올라올 때 내쉽니다.

깊이를 일정하게 맞춰요. 너무 급하게 앉지 않게 합니다.