언더 그립 덤벨 로우

손바닥이 위로 향하게 덤벨을 잡아요. 손목은 곧게 두고 팔꿈치를 몸에 붙입니다.

팔꿈치를 몸 옆으로 당기며 올라가요. 상체 각도가 들리지 않게 고정합니다.

덤벨을 천천히 내려요. 어깨가 앞으로 말리지 않게 제어합니다.

등 아래쪽이 모이는 느낌을 느껴요. 팔꿈치가 손보다 먼저 움직이게 합니다.

상체가 일어나면 힘이 허리에 쏠려요. 상체 각도를 고정합니다.

당길 때 숨을 내쉬어요. 내릴 때 들이마십니다.

팔꿈치를 옆구리 가까이 붙여요. 등이 더 길게 모이는 감각을 가져갑니다.