딥스 머신

손잡이를 잡고 상체를 살짝 앞으로 기울여요. 발을 지지대에 올리고 몸을 고정합니다.

팔꿈치를 굽혀 천천히 내려요. 가슴이 늘어나는 범위까지만 내려갑니다.

팔을 펴며 위로 올라와요. 반동 없이 가슴으로 밀어냅니다.

가슴 아래쪽이 조이는 느낌을 느껴요. 팔보다 가슴으로 밀어올린다고 생각합니다.

상체를 너무 세우면 팔에 힘이 쏠려요. 몸을 살짝 앞으로 유지합니다.

내릴 때 숨을 들이마셔요. 올라올 때 내쉽니다.

아래에서 멈추지 말고 부드럽게 전환해요. 끊김 없이 움직이면 자극이 안정적입니다.