딥스

평행봉을 잡고 팔을 펴서 몸을 띄워요. 가슴을 살짝 앞으로 기울입니다.

팔꿈치를 굽혀 천천히 내려요. 가슴이 늘어나는 범위까지만 내려갑니다.

팔을 펴며 위로 올라와요. 반동 없이 가슴으로 밀어냅니다.

가슴 아래쪽이 조이는 느낌을 느껴요. 팔보다 가슴으로 밀어올린다고 생각합니다.

어깨가 말리면 불편해요. 가슴을 펴고 어깨를 아래로 유지합니다.

내릴 때 숨을 들이마셔요. 올라올 때 내쉽니다.

처음엔 보조 밴드를 사용해요. 자세가 안정되면 보조를 줄입니다.