딥 푸쉬업

푸쉬업 바나 박스에 손을 올려요. 몸을 일직선으로 유지합니다.

팔꿈치를 굽혀 가슴이 손보다 아래로 내려가요. 깊게 내려가도 몸통이 흔들리지 않게 합니다.

팔을 펴며 올라와요. 가슴이 크게 펴진 만큼 부드럽게 올라옵니다.

가슴이 길게 늘었다가 모이는 감각을 느껴요. 동작 범위를 넓게 쓰되 제어합니다.

너무 급하게 내려가면 어깨가 불편해요. 천천히 내려가며 범위를 확인합니다.

내릴 때 숨을 들이마셔요. 올라올 때 내쉽니다.

처음엔 낮은 높이부터 시작해요. 안정되면 높이를 올립니다.