디클라인 푸쉬업

발을 벤치에 올리고 손을 바닥에 짚어요. 몸을 일직선으로 유지합니다.

팔꿈치를 굽혀 가슴을 바닥 쪽으로 내려요. 어깨가 으쓱하지 않게 유지합니다.

팔을 펴며 올라와요. 가슴 위쪽으로 밀어낸다고 생각합니다.

가슴 위쪽이 조이는 느낌을 느껴요. 팔보다 가슴으로 밀어냅니다.

허리가 꺾이면 허리가 불편해요. 배에 힘을 주고 자세를 고정합니다.

내릴 때 숨을 들이마셔요. 올라올 때 내쉽니다.

발 높이를 너무 올리지 말아요. 통제 가능한 각도를 유지합니다.