케이블 트위스트

케이블을 양손으로 잡고 옆으로 서요. 발을 어깨너비로 두고 몸통을 세웁니다.

손잡이를 몸통 회전으로 옆으로 당겨요. 팔은 따라오고 몸통이 먼저 움직입니다.

천천히 중앙으로 돌아와요. 반대쪽도 같은 속도로 진행합니다.

옆구리가 조이는 느낌을 느껴요. 골반은 고정하고 상체만 회전합니다.

팔로만 당기면 자극이 줄어요. 몸통 회전을 먼저 만들어요.

당길 때 숨을 내쉬어요. 돌아올 때 들이마십니다.

무게를 낮추고 범위를 크게 써요. 흔들림이 줄면 자극이 선명합니다.