케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션

로프를 잡고 팔을 머리 위로 올려요. 팔꿈치를 귀 옆에 붙여 고정합니다.

팔꿈치를 펴며 로프를 앞으로 밀어줘요. 팔꿈치 위치가 흐트러지지 않게 합니다.

로프를 천천히 되돌려요. 팔꿈치를 굽히며 시작 위치로 돌아갑니다.

팔 뒤쪽이 길게 늘었다가 조이는 느낌을 느껴요. 팔꿈치를 고정한 채로 집중합니다.

허리가 꺾이면 불편해요. 배에 힘을 주고 자세를 고정합니다.

밀 때 숨을 내쉬어요. 돌아올 때 들이마십니다.

팔꿈치가 벌어지지 않게 해요. 거울로 위치를 확인합니다.