케이블 인클라인 플라이

인클라인 벤치에 앉아 케이블을 잡아요. 팔꿈치를 살짝 굽혀 가슴 옆에 둡니다.

손잡이를 위로 모아줘요. 손이 눈앞이 아니라 가슴 위로 모이게 합니다.

손잡이를 천천히 내려요. 가슴이 늘어나는 범위까지만 내려갑니다.

가슴 위쪽이 모이는 느낌을 느껴요. 어깨가 먼저 힘을 내지 않게 집중합니다.

팔꿈치를 펴면 팔이 먼저 힘을 써요. 팔꿈치를 부드럽게 유지합니다.

모을 때 숨을 내쉬어요. 내릴 때 들이마십니다.

벤치 각도를 너무 세우지 말아요. 가슴이 자연스럽게 움직이는 각도를 찾습니다.