케이블 해머 컬

로프 손잡이를 잡고 곧게 서요. 손바닥이 서로 마주보게 둡니다.

로프를 위로 말아 올려요. 팔꿈치가 몸에서 떨어지지 않게 합니다.

로프를 천천히 내려요. 팔이 완전히 펴지기 전까지 제어합니다.

팔 앞쪽과 팔뚝이 함께 쓰이는 느낌을 느껴요. 손목을 곧게 유지합니다.

손목이 꺾이면 힘이 새요. 손목을 세워 들어 올립니다.

올릴 때 숨을 내쉬어요. 내릴 때 들이마십니다.

로프가 벌어지지 않게 모아줘요. 궤도가 안정되면 집중이 쉬워집니다.