케이블 컬

바 손잡이를 잡고 곧게 서요. 팔꿈치를 몸 옆에 붙여 고정합니다.

손잡이를 천천히 말아 올려요. 팔꿈치가 앞으로 움직이지 않게 합니다.

손잡이를 천천히 내려요. 팔이 완전히 펴지기 전까지 제어합니다.

팔 앞쪽이 조이는 느낌을 느껴요. 손보다 팔 앞쪽으로 들어 올린다고 생각합니다.

상체를 젖히면 반동이 생겨요. 몸통을 고정하고 팔만 움직입니다.

올릴 때 숨을 내쉬어요. 내릴 때 들이마십니다.

손목을 곧게 세워요. 그립이 흔들리지 않게 잡습니다.