맨몸 워킹 런지

한 발씩 앞으로 걸으며 자세를 잡아요. 상체는 곧게 세웁니다.

앞발에 체중을 실으며 내려가요. 뒤무릎이 바닥에 가까워지게 합니다.

앞발로 밀어 다음 걸음으로 넘어가요. 리듬이 끊기지 않게 합니다.

허벅지와 엉덩이가 계속 쓰이는 느낌을 느껴요. 보폭을 일정하게 유지합니다.

상체가 흔들리면 균형이 깨져요. 시선은 정면에 둡니다.

내려갈 때 숨을 들이마셔요. 다음 걸음에 내쉽니다.

동작 속도를 일정하게 맞춰요. 피로가 쌓이면 잠시 멈춥니다.