벤트오버 덤벨 플라이

상체를 숙이고 덤벨을 아래로 늘어뜨려요. 등은 곧게 유지하고 시선은 바닥을 향합니다.

덤벨을 옆으로 벌려요. 팔꿈치를 살짝 굽힌 채로 움직입니다.

덤벨을 천천히 내려요. 상체가 흔들리지 않게 제어합니다.

어깨 뒤쪽이 조이는 느낌을 느껴요. 팔이 아니라 어깨 뒤로 벌린다고 생각합니다.

상체를 흔들면 힘이 새요. 복부에 힘을 주고 자세를 고정합니다.

벌릴 때 숨을 내쉬어요. 내릴 때 들이마십니다.

덤벨이 어깨선까지만 올라오게 해요. 과하게 올리면 어깨가 불편해집니다.