언더 그립 바벨 로우

손바닥이 위로 향하게 바벨을 잡아요. 손목은 곧게 두고 팔꿈치를 몸에 붙입니다.

팔꿈치를 뒤로 당기며 바벨을 배 아래로 끌어와요. 상체 각도가 들리지 않게 고정합니다.

바벨을 천천히 내려요. 어깨가 앞으로 말리지 않게 제어합니다.

등 아래쪽이 모이는 느낌을 느껴요. 팔꿈치가 손보다 먼저 움직이게 합니다.

바를 목 쪽으로 당기면 어깨가 불편해요. 바벨은 배꼽 아래로 끌어옵니다.

당길 때 숨을 내쉬어요. 내릴 때 들이마십니다.

그립을 너무 좁게 잡지 말아요. 자신에게 편한 폭을 찾습니다.