어시스트 딥스

무릎을 패드에 올리고 손잡이를 잡아요. 상체를 살짝 앞으로 기울입니다.

팔꿈치를 굽혀 천천히 내려요. 보조 힘에 기대지 않도록 제어합니다.

팔을 펴며 위로 올라와요. 가슴으로 밀어낸다는 느낌을 유지합니다.

가슴 아래쪽이 조이는 느낌을 느껴요. 보조가 줄어도 같은 궤도를 유지합니다.

패드 반동으로 튀면 불편해요. 내려갈 때 속도를 일정하게 유지합니다.

내릴 때 숨을 들이마셔요. 올라올 때 내쉽니다.

보조 무게를 조금씩 줄여요. 자세가 안정될 때만 낮춥니다.